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120세 행복편지 · 1일차

“건강하게 오래 살고, 좋은 사람과 행복을 나누며, 오늘 가장 중요한 단 하나를 실행하라”

1일 3권 × 365일, 1,095권에서 찾는 120세 행복인생의 지혜

오늘의 3권

① 《나는 120세까지 살기로 했다》
— 120세 인생을 바라보는 새로운 삶의 설계

② 《행복의 조건》 — 조지 베일런트
— 행복한 인생을 만드는 관계와 성숙의 힘

③ 《원씽(The ONE Thing)》 — 게리 켈러 · 제이 파파산
— 가장 중요한 단 하나에 집중하는 힘

120세 행복스쿨 × 120세 행복운동본부 × 양자건강신문사

■ 365일의 첫걸음, 하루 세 권에서 시작한다

오늘부터 새로운 지식 프로젝트가 시작된다.

1일 3권 × 365일 = 1,095권.

목표는 단순히 많은 책의 내용을 아는 것이 아니다.

좋은 책에서 건강과 행복, 성장의 지혜를 찾아 일상에 적용하고 그 지혜를 다른 사람과 나누는 것이 핵심이다.

매일 세 권을 세 가지 관점으로 읽는다.

첫 번째는 건강, 두 번째는 행복, 세 번째는 성장이다.

그리고 세 권에서 얻은 지혜를 하나의 행동으로 연결한다.

읽고 → 깨닫고 → 실천하고 → 나누고 → 함께 성장한다.

1일차의 세 권은 이 프로젝트 전체의 방향을 보여준다.

① 《나는 120세까지 살기로 했다》

“120세는 수명의 숫자가 아니라 인생을 다시 설계하는 관점이다”

120세까지 산다고 생각하면 인생을 바라보는 시선부터 달라질 수 있다.

60세를 인생의 끝자락으로 생각한다면 남은 시간은 짧게 느껴진다.

하지만 120세 인생이라는 긴 시간표를 상상하면 인생 후반전에도 배우고, 일하고, 사랑하고, 봉사하고, 새로운 꿈에 도전할 가능성을 생각하게 된다.

따라서 장수의 핵심은 단순히 오래 사는 것이 아니다.

건강하게 활동할 수 있는 기간, 즉 건강수명을 어떻게 늘려갈 것인가가 중요하다.

몸을 움직이고, 평생 배우고, 사람들과 연결되며 삶의 목적을 갖는 생활이 필요하다.

나이가 들수록 세상에서 물러나는 것이 아니라 자신의 경험과 지혜를 다음 세대와 나누는 새로운 역할을 만들어갈 수도 있다.

120세 인생의 7가지 원리

① 수명보다 건강수명을 생각한다
② 매일 몸을 움직인다
③ 뇌를 계속 사용하고 평생 배운다

④ 마음과 스트레스를 관리한다
⑤ 사람들과 연결되어 살아간다
⑥ 살아가야 할 목적을 갖는다
⑦ 경험과 지혜를 나누고 봉사한다

120세 인생의 첫 질문은 이것이다.

“나는 오래 사는 동안 무엇을 할 것인가?”

② 《행복의 조건》

“긴 인생을 행복하게 만드는 가장 중요한 자산 중 하나는 좋은 관계다”

조지 베일런트의 《행복의 조건》은 장기간에 걸쳐 인간의 삶을 추적한 연구를 토대로 건강하고 행복하게 나이 들어가는 조건을 살펴본다.

우리는 흔히 성공하면 행복해질 것이라고 생각한다.

돈을 많이 벌고, 사회적 위치가 높아지고, 원하는 것을 소유하면 행복할 것이라고 믿는다.

물론 경제적 안정도 삶에서 중요하다.

그러나 긴 인생 전체를 바라보면 또 다른 자산의 중요성이 드러난다.

바로 좋은 인간관계다.

가족, 친구, 동료와 좋은 관계를 만들고 사랑을 주고받으며 어려운 순간에 서로 의지할 사람이 있다는 것은 행복한 삶과 밀접하게 연결된다.

120세 시대에는 재정적인 노후 준비와 함께 관계의 노후 준비도 필요하다.

오늘의 전화 한 통, 감사 한마디, 상대의 이야기를 들어주는 몇 분이 오랜 시간 쌓여 관계 자산이 된다.

행복한 인생을 위한 7가지 원리

① 좋은 인간관계를 만든다
② 사랑을 주고받는다
③ 어려움을 성숙하게 받아들인다

④ 자신의 감정을 건강하게 다룬다
⑤ 평생 배우고 성장한다
⑥ 사회와 연결되고 기여한다
⑦ 오늘 곁에 있는 사람을 소중히 한다

그래서 두 번째 질문을 던져야 한다.

“나는 누구와 함께 행복하게 살아갈 것인가?”

③ 《원씽》

“꿈이 클수록 오늘 해야 할 단 하나가 명확해야 한다”

건강하게 오래 살겠다는 목표도 좋다.

행복한 인간관계를 만들겠다는 목표도 좋다.

하지만 행동하지 않는 목표는 현실을 바꾸기 어렵다.

게리 켈러와 제이 파파산의 《원씽》은 복잡한 세상에서 가장 중요한 단 하나(The ONE Thing)를 찾아 집중하는 사고방식을 강조한다.

우리는 하루에도 수십 가지 일을 한다.

전화하고, 회의하고, 메시지를 보내고, 사람을 만나고, 자료를 만들고, SNS를 확인한다.

하루 종일 바쁘게 움직였는데 정작 가장 중요한 일은 하지 못하는 경우도 있다.

그래서 질문이 필요하다.

“오늘 이것 하나를 하면 다른 일들이 더 쉬워지거나 불필요해질 수 있는 가장 중요한 한 가지는 무엇인가?”

큰 목표는 작은 행동으로 내려와야 한다.

장기 목표 → 연간 목표 → 월간 목표 → 주간 목표 → 오늘의 단 하나

이렇게 연결될 때 비전은 실행계획으로 바뀐다.

원씽의 7가지 실행 원리

① 모든 일이 똑같이 중요하지 않다는 것을 인정한다
② 가장 중요한 단 하나를 찾는다
③ 우선순위를 줄인다

④ 중요한 일을 위한 시간을 먼저 확보한다
⑤ 불필요한 멀티태스킹을 줄인다
⑥ 작은 핵심 행동을 반복한다
⑦ 큰 목표를 오늘의 행동으로 연결한다

세 번째 질문은 더욱 구체적이다.

“그렇다면 나는 오늘 무엇을 실행할 것인가?”

【1일차 특별기획 결론】

건강 × 행복 × 실행

120세 행복인생을 만드는 세 가지 질문

오늘의 세 권을 연결하면 120세 행복인생을 위한 세 가지 질문이 만들어진다.

《나는 120세까지 살기로 했다》

→ 나는 오래 사는 동안 무엇을 할 것인가?

《행복의 조건》

→ 나는 누구와 함께 행복하게 살아갈 것인가?

《원씽》

→ 그 미래를 위해 오늘 무엇을 실행할 것인가?

이 세 질문은 결국 하나로 연결된다.

건강하게 오래 살고,

좋은 사람과 행복을 나누며,

오늘 가장 중요한 단 하나를 실행하라.

120세 행복인생은 먼 미래에 갑자기 만들어지는 것이 아니다.

오늘 걸은 30분,

오늘 배운 한 가지,

오늘 건넨 감사 한마디,

오늘 실행한 중요한 일 하나가 쌓여 만들어진다.

■ 오늘의 120세 행복실천 5가지

① 건강을 위해 30분 이상 걷는다.

② 새로운 것을 한 가지 배운다.

③ 감사한 사람 한 명에게 먼저 연락한다.

④ 오늘 가장 중요한 ‘단 하나’를 반드시 실행한다.

⑤ 오늘 받은 120세 행복편지를 3명에게 전달한다.

오늘의 한 문장

“건강하게 오래 살고, 좋은 사람과 행복을 나누며, 오늘 가장 중요한 단 하나를 실행하라.”

1일 3권 × 365일 프로젝트

1일차 완료 : 3권

연간 목표 : 1,095권

누적 : 3권

남은 책 : 1,092권

하루 3권의 지혜

하루 한 가지 핵심 실행

하루 3명에게 행복 전달

읽고 → 깨닫고 → 실천하고 → 나누고 → 함께 성장합니다.

건강한 120세 · 행복한 120세 · 성장하는 120세

120세 행복스쿨 × 120세 행복운동본부 × 양자건강신문사

상담 문의: 010-2755-2060